To Write Something Log In First

We have 184 guests and no members online

Star InactiveStar InactiveStar InactiveStar InactiveStar Inactive
 

# কোলেস্টেরল এক ধরনের চর্বি। এটি কয়েক ধরনের হয়ে থাকে ট্রাইগ্লিসারাইড, এলডিএল, এইচডিএল এবং টোটাল কোলেস্টেরল। এর মধ্যে একটা হলো উপকারী। আর তিনটি শরীরের জন্য ক্ষতিকর। এই কোলেস্টেরল জমা হয় রক্তনালিতে। জমা হতে হতে রক্তনালির স্বাভাবিক যে রক্তস্রোত তা বাধাগ্রস্ত হয়। ফলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

 

#বেশি কোলেস্টেরল মানেই উচ্চ রক্তচাপ। এ কারণে দুটিকেই নীরব ঘাতক বলা হয়। নীরব বলার কারণ হলো, আপনি হয়তো টেরও পাবেন না যে ভয়ংকর মাত্রায় কোলেস্টেরল নিয়ে ঘুরছেন আপনি। অগোচরে ক্ষতি হয়ে যাচ্ছে। তাই নিজ উদ্যোগেই নিজের কোলেস্টেরলের মাত্রা পরীক্ষা করিয়ে নিতে হবে।

 

>>ঝুঁকি: কোলেস্টেরলের আধিক্যজনিত কারণে হার্ট অ্যাটাক, উচ্চ রক্তচাপ, স্ট্রোক, ক্রনিক কিডনি ডিজিজ ও বুকে ব্যথার মতো সমস্যা প্রাণঘাতী হয়ে উঠতে পারে। এ জন্য ওষুধপথ্যসহ জীবনযাপন পরিবর্তনের নানা পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।

 

>>প্রতিরোধ: আগে থেকেই এটি প্রতিরোধের ব্যবস্থা গ্রহণ বুদ্ধিমানের কাজ। সচেতন হয়ে কোলেস্টেরলের আনাগোনা ঠেকিয়ে রাখতে হবে। সুষম খাদ্য তালিকাকে অবহেলা করা যাবে না।

 

##কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখবে যেসব খাবার:

 

>>জইচূর্ণ বা ওটমিল চেনেন না- এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া ভার। সচরাচর ওজন কমানোর জন্য অনেকেই ওটমিল খেয়ে থাকলেও এই খাবারটির অন্যতম গুণ হলো, রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা ঠিক রাখা। এ ছাড়া ডায়াবেটিস, হৃদরোগের মতো বহু জটিল রোগও নিয়ন্ত্রণে রাখে ওট। গবেষণায় দেখা গেছে, রক্তে উচ্চ কোলেস্টেরল রয়েছে- এমন ব্যক্তিরা প্রতিদিন মাত্র তিন গ্রাম ওট খেলে খুব দ্রুত তাদের দেহে কোলেস্টেরলের মাত্রা স্বাভাবিক হয়।

 

>>সয়াবিন: সয়াবিনে থাকা আমিষ বিভিন্ন ধরনের হৃদরোগকে দূরে রাখে। এর হাইপারকোলেস্টেরোলেমিয়া নামের উপাদানটি রক্ত থেকে দূষিত কোলেস্টেরল-এলডিএল তাৎপর্যপূর্ণ রকম কমিয়ে ফেলে এবং রক্তের ভালো কোলেস্টেরল-এইচডিএল বাড়িয়ে দেয়। ধমনিতে জারণ প্রক্রিয়া প্রতিহত করতে দূষিত কোলেস্টেরলের জারণ রোধ করে।

 

>>বার্লি: সুস্বাস্থ্যের জন্য বিশেষ করে হৃৎপিণ্ডকে সুস্থ রাখার একটি অনন্য উপাদান হলো বার্লি। রক্তে কোলেস্টেরল কমানোর ক্ষেত্রে জইয়ের চেয়েও বেশি কার্যকর এই বার্লি। রক্তে উচ্চমাত্রার কোলেস্টেরল থাকলে তা ১৫ শতাংশ পর্যন্ত কমিয়ে আনার ক্ষমতা রাখে বার্লি।

 

>>ইসবগুল: কোলেস্টেরলের যৌগে থাকা বিভিন্ন ধরনের ক্ষতিকর উপাদান দারুণভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে ইসবগুলের ভুসি। উচ্চমাত্রার আঁশজাতীয় এই খাবারটি সুস্থ রাখে হৃৎপিণ্ডকে।

 

>>সবুজ চা: বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, সবুজ ও কালো চা রক্তের কোলেস্টেরল বৃদ্ধি, উচ্চ রক্তচাপ এবং রক্তের জমাট বেঁধে যাওয়া প্রতিহত করে। সবুজ চায়ের কেটচিনস এবং কালো চায়ের থিফলেভিনস নামের উপাদান এভাবেই দেহকে বিভিন্ন কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি থেকে মুক্ত রাখে।

 

>>কমলার রস: টকমিষ্টি স্বাদের কমলার রস কোলেস্টেরল কমানোর অত্যন্ত উপকারী। গবেষকরা জানিয়েছেন, কমলার রস হাইপারকোলেস্টেরোলেমিয়া রক্তের লিপিড প্রোফাইলের উন্নতি ঘটায়। এর কারণ হচ্ছে- কমলার রসে ভিটামিন সি, ফোলেট এবং হেসপিরিডিনের মতো ফ্লেভনয়েড থাকে।

 

>>কাঠবাদাম:

-হৃদস্বাস্থ্যের জন্য উপকারী মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট ও ফাইবার থাকে কাঠবাদামে, যা ভালো কোলেস্টেরল এইচডিএলের মাত্রা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে এবং খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়। ২০১১ সালে নিউট্রিশন রিভিউতে প্রকাশিত গবেষণা প্রতিবেদনে বলা হয়, কাঠবাদামের মতো গাছের বাদাম খাওয়া এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা কমতে সাহায্য করে। ফলে করোনারি ডিজিজ হওয়ার ঝুঁকি ৩ থেকে ৯ শতাংশ কমে।

-যাদের কোলেস্টেরল নেই, সে যদি রোগটি বাড়তে দিতে না চায় তাদের জন্য পরামর্শ হলো স্বাস্থ্যসম্মত খাবার খাওয়া। যেমন- শাকসবজি এবং মাছ বেশি করে খেতে হবে। গরুর মাংস, খাসির মাংস এড়িয়ে যাওয়াই ভালো। নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। ধূমপান এবং মদ্যপান ত্যাগ করতে হবে। লেখাটি জনাব ডা. আব্দুল্লাহ শাহরিয়ার, সহযোগী অধ্যাপক ও বিভাগীয় প্রধান, শিশু বিভাগ, জাতীয় হৃদরোগ ইনস্টিটিউট ও হাসপাতাল এর লেখা নেওয়া।

আরও খুজুন। এজন্য নিচের বক্সে লিখে এন্টার চাপুন অথবা সার্চ আইকনে ক্লিক করুন। Find out more. To do this, type in the box below and press Enter or click on the search icon.
$
$

Image Product Price
নোভা ব্ল্যাকবেরি ব্লেন্ডার ৩ ইন ১ 2 200.00 BDT each
+
Add to cart
Race Digital BP Monitor 1 390.00 BDT each
+
Add to cart
360 degree rotation Mobile Phone Accessories Cell Holder Sockets 400.00 BDT each
+
Add to cart
Nova Electric Kettle 990.00 BDT each
+
Add to cart
M10 Bluetooth Earbuds 1 000.00 BDT each
+
Add to cart
Buy Sim Supported Land Phone 2 150.00 BDT each
+
Add to cart
Buy Baby Toilet Seat 1 200.00 BDT each 11 items in stock
+
Add to cart
Buy Electric Hot water Basine 2 050.00 BDT each
+
Add to cart
M19 Earbuds TWS Earphone 1 100.00 BDT each
+
Add to cart
Digital Quran Learning Pen 4 000.00 BDT each
+
Add to cart
WiFi Stand Camera 2 000.00 BDT each
+
Add to cart
Magic Top Dredge Forming Cleaner 500.00 BDT each
+
Add to cart
Multipurpose Laptop and Reading Table 1 300.00 BDT each
+
Add to cart
Buy Magic Silicon Dish Washing Gloves 550.00 BDT each
+
Add to cart
Buy Hot Water Tap 2 250.00 BDT each
+
Add to cart
Blackhead Remover 1 020.00 BDT each
+
Add to cart
Projection Clock Star Sky Night Light 1 050.00 BDT each
+
Add to cart
NOVA রুম হিটার ও Cooling ফ্যান 2 000.00 BDT each
+
Add to cart
Kids Education Books 6 600.00 BDT each
+
Add to cart
MINI WIFI CAMERA A9 1 000.00 BDT each
+
Add to cart
Digital Therapy Machine 750.00 BDT each
+
Add to cart
Door Bell Wireless 600.00 BDT each
+
Add to cart
Buy Frozen collagen 2in1 1 550.00 BDT each
+
Add to cart
HBQ F9 TWS Bluetooth 5.0 In-Ear Buds 1 100.00 BDT each
+
Add to cart